冷えからも肩こりになります。
体が冷えると全身の血行、気の巡りが悪くなります。
すると肩から首にかけての流れも悪くなり、
肩こりになりやすくなります。
冷え症の方、手足がいつも冷たい方、
足もとが冷えやすい場所で仕事をされている方、
そう言った方は
このタイプの肩こりになりやすいです。
お家で出来る簡単な対策
冷えを取り除き、全身の血行をよくしましょう。
とくに足の冷えを取ります。
足は第二の心臓と言われるように、
血行に深く関係します。
①ツボ刺激
冷えを取るのに効果的なツボがあります。
・三陰交（さんいんこう）
・湧泉（ゆうせん）
・合谷（ごうこく）
などです。
これらのツボを指で刺激しましょう。
ツボの刺激のしかたは、カテゴリ「ツボの刺激のしかた」を参照して下さい。
②足湯
体が冷えている方は、足もとの血行が悪いことが多いです。
逆に足を十分温めると全身の血行が良くなります。
足を温める簡単な方法は
足湯です。
バケツにちょっと熱めのお湯を入れ、
両足をつけて１０～２０分
テレビを見たり、本を読んだりで
ゆっくりリラックスして下さい。
全身がポカポカと暖かくなってくると思います。
寝る前にしていただくと、
体が温まり、
睡眠もしっかり取れます。
お休みの日は、一日に２、３度していただいても
良いと思います。
バケツなどで足湯をしていて困ることが一つあるのですが、
それは、お湯がぬるくなるということです。
２０分は持たないと思います。
これに対し、最近は
温度を一定に保ってくれる保温機能や、
水からお湯にしてくれる加熱機能をもった
フットバスもあります。
冷え症などでしっかり足湯をしていこうという方は、
こういった加熱、保温機能付きのフットバスを使うことを
お勧めします。
こちらのサイトにいくつかまとめています。
興味のある方は一度ご覧下さい。
