ストレスからも肩こりとなります。
これは経験されている方も多いのではないでしょうか。
イライラしたり、
いつも時間に追われていたり、
何か悩み事を抱えていたり、
常に気を張っていたり、
そういう環境におられる方は
このタイプの肩こりになりがちです。
このような精神的な疲労がかかると、
心の経絡の流れが悪くなります。
心の経絡がつまると、肩甲骨の動きが悪くなり、
肩こりを引き起こすのです。
お家で出来る簡単な対策
「ストレスを解消する」ことにつきますが、
これはとても難しいですよね。
そうです。このタイプの肩こりは、
なかなか取れにくいのです。
次のようなケアーがあります。
①ツボ刺激
心の経絡の通りを良くします。
次のツボを使います。
・神門
・少海
ツボの押し方はカテゴリ「ツボの刺激のしかた」を参照して下さい。
②呼吸法
ストレスが溜まっている時は呼吸が浅くなっています。
深い呼吸をしっかりすることで、リラックスでき、
ストレスを解消することが出来ます。
やり方
１、あぐらをかいて全身の力を抜く
２、息をゆっくりはきだす。
最初にお腹の息、次に胸の息の順で、
前かがみになりながら、全て吐き出す。
３、全て吐き出したら、そこで３秒ぐらいグッと止める。
４、力を抜いてフッと息を吸い込む。
最初にお腹に、次に胸にの順に
体を起こして、入るだけ吸い込む。
５、一杯になったら、そこで３秒ぐらいグッと止める。
６、力を抜いてフッと息を吐き出す。
あとは２～６を５回ほど繰り返します。
どうでしょうか。
体がポカポカと温かくなっていると思います。
この方法でかなりストレスを解消できると思います。
カテゴリ「呼吸法でリラックス」も参照してみて下さい。
