簡単、呼吸法

肩こりに限らず、
体のいろいろな辛さは
気の巡りの悪さから起こります。

気の巡りを良くする方法として、
ここでは
呼吸法を紹介したいと思います。


お家で出来る簡単呼吸法

１、あぐらをかいて全身の力を抜く
　　気持ちをゆったりと。。。

２、息をゆっくりはきだす。
　　最初にお腹の息、次に胸の息の順で、
　　前かがみになりながら、全て吐き出す。
　　ちょっと力を込めて吐き出さします。

３、全て吐き出したら、そこで３秒ぐらいグッと止める。

４、力を抜いてフッと息を吸い込む。
　　最初にお腹に、次に胸にの順に
　　体を起こして、入るだけ吸い込む。
　　ちょっと力を込めて息を吸い込みます。
　　
５、一杯になったら、そこで３秒ぐらいグッと止める。

６、力を抜いてフッと息を吐き出す。

あとは２〜６を繰り返します。
だいたい５回ぐらいで十分です。

どうでしょうか。
これだけで体がポカポカと温かくなっていると思います。
全身の気の巡りがかなり良くなります。

朝起きてすぐと、
夜寝る前に
していただくのがようでしょう。

もちろん会社のお昼休みとかでもOKです。

試してみて下さい。