お家でできる骨盤矯正！

骨盤矯正ストレッチ

骨盤の歪みをとる簡単な体操を紹介します。

１、壁に背中をつけて立ちます。
　　両足を肩幅の1.5倍の広さに開く
　　両手を横に水平に開く（手の平を前に向けて）
　　「大の字」（胴体と腕の角度は90°）に立つ。

２、両方の
　　・かかと
　　・お尻
　　・腕（二の腕、前腕、手の甲）
　　・頭
　　が壁についている様にします。

３、そのまま身体をゆっくり左に傾けます。
　　両方の
　　・かかと
　　・お尻
　　・腕（二の腕、前腕、手の甲）
　　・頭
　　は壁から離れないように。
　　右手は上に上げて、左手は下に下げて、
　　胴体と腕の角度は90°のまま、
　　両手は一直線になるように。

４、いける所までいきましょう。

５、ゆっくり元に戻して、今度は反対に右側に倒します。
　　同様に両方の
　　・かかと
　　・お尻
　　・腕（二の腕、前腕、手の甲）
　　・頭
　　は壁から離れないように。

６、ゆっくり元に戻ります。

これを左右３回ずつ。

やってみると、結構きついですよ。
でも、これだけで骨盤はしっかり調整されます。

毎日続けると、骨盤はキレイに揃ってきます。